| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥末 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 6千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 日本 清新小吃 烤鱿鱼丝 下酒菜热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡,相当于弹风琴4分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先买下一大块鱿鱼
2、戴着塑料手套，把鱿鱼撕成一小片的，记得要细长条状的，尽量细薄。
3、在烤箱内铺上油纸，将鱿鱼丝均匀铺散。
4、在200度的烤箱里，边烤边翻动，避免烤焦
5、调理碗里加入海鲜酱和芥末
6、待鱿鱼丝有点变红变干时出炉...摆盘完成！
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清血、治疗风湿、提高性欲等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与兔肉、鸡肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、促进食欲等功效；
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