牛奶燕麦粥的热量和减肥功效

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、润肠等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与乌鳢、空心菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、预防心脑血管疾病、延年益寿等功效；可与冬菇、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有降血压、美容养颜、下乳汁等功效；