| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 糯米藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于骑马32分钟消耗的热量480 | |||||
1、糯米莲藕一起用水泡两个小时左右
2、把糯米塞到藕眼里去，用筷子帮忙
3、在阿迪锅里放入冰糖红枣上汽
4、做好后尽量不要捞出来，多泡一会儿入味，切薄片食用
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止泻、生津等功效；可与猪小排、猪肉、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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