吃货的疯狂-面包意面盏的热量/卡路里_吃货的疯狂-面包意面盏的做法

1、我是用小号平底锅煮意粉。直接加冷水过食材，一路大火不加盖。这种方法用水少，速度快，就是只能煮一人份。煮好意粉后剩下的水炒汁刚好。
2、意粉煮到基本到位，口感略硬，直接在锅里加芝士酱，罗勒，金枪鱼，胡椒粉。用木勺翻炒收浓汤汁。这时的意粉口感刚好。其实应该先炒白汁，我是为了解决剩下的芝士酱，味道是一样的。
3、土司是早上吃剩的。我的坏习惯，只吃中间柔软的部分。于是干脆把这一块土司挖成一个碗。
4、将意粉填进面包盏，盖上切片芝士，烤箱200度，15分钟。根据不同烤箱调整时长。因为食材都是熟的，只是把芝士片烤化，表面烤脆。
5、用勺子破开芝士脆皮的一刹那。

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、减肥等功效；

芝士酱的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；

罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有利尿强心、促消化、调经等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、改善肝功能、解诸毒等功效；可与五花肉、粳米、猪肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、促进消化、增进食欲等功效；

吃货的疯狂-面包意面盏的热量和减肥功效