剁椒粉丝娃娃菜的热量/卡路里_剁椒粉丝娃娃菜的做法

1、将准备好的娃娃菜洗净,长(chang)出的跟去掉，依据个人喜好分成等份待用。粉丝用冷水浸泡待用。
2、烧开水，水开后下娃娃菜。烫的时候先将根部放入水中烫两分钟，再将菜叶全部浸在开水中，关火。两分钟捞出。
3、将娃娃菜和泡好的粉丝码盘,上蒸锅。开锅后蒸十分钟。这里粉丝放在了上面，蒸完后变成了一坨干巴巴的,后来再做就放到了娃娃菜下面就不会流失水分了。
4、将葱姜蒜切沫，起锅热油,油热后葱姜蒜沫下锅,小火煸炒出香味后加入两茶匙剁椒，酱油一茶匙，少量盐。因为剁椒本来就是咸的所以我们就放一点盐就好了。再加适量水。调成汁，关火。
5、将调好的汁均匀的浇在娃娃菜上,就可以上桌啦。味道棒棒哒。这个成品图是我学做以后拍的自己的,这次把粉丝放在了娃娃菜下面。

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、聪耳等功效；可与菠菜搭配；

剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促消化、健胃消食、促进血液循环等功效；可与北极虾、羊肉、基围虾搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防高血压、发汗等功效；可与豆豉、基围虾、粳米搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、预防感冒、清肠道等功效；可与龙须菜、火腿、玉米面搭配；与鸭肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

剁椒粉丝娃娃菜的热量和减肥功效