| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雷笋 | 克 | 55千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 油闷笋热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于冲浪31分钟消耗的热量108 | |||||
1、放入雷笋煮10分钟后，加入酱油、2茶匙糖，再煮10-15分钟
2、加入点油，再煮一会至水差不多干，放1茶匙味精，出锅。
雷笋的热量19千卡（每100克）；具有健脾、养颜护肤、清肺等功效；可与莴笋、木耳、圆白菜搭配；与羊排、猪小排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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