| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 儿童盖浇面热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡,相当于安装雨水槽136分钟消耗的热量360 | |||||
1、1，锅中加一碗半凉水，烧开下入面条，分量依个人需求添加。
2、趁煮面条时间把洋葱和胡萝卜切丁，也可依个人口味加入其他菜，都是切丁。
3、面条煮熟捞出并保温，不需要放盐，因为下面弄得菜里面有盐。
4、锅中放少许油烧热，把切丁的洋葱和胡萝卜放入炒，干了就加入刚才下面条没用的汤，并放入盐，生抽，鸡精，小火煮透味，留一些汤，然后盛入刚才的面条上，菜汤渗入面条里，非常有味！注意汤不要留太多，不然就成菜汤泡面了～
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与莴笋、草鱼、狗肉搭配；与山楂干、白萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、祛痰利尿等功效；可与小米、西葫芦、羊排搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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