| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 糯米凉糕热量/卡路里1936千卡 | |||
 热量1936千卡,相当于自行车测功器387分钟消耗的热量300 | |||||
1、1 .先把糯米用温水泡12小时以上，在蒸30分钟。
2、2 .蒸好后拌糖，用保鲜膜包成大方块压成片。
3、3 .把凉糕切成块摆盘，浇上蜂蜜汁就好。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾暖胃、止渴等功效；可与枣（鲜）、桂花、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与南瓜子、雪花梨、梨搭配；与热水、菠菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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