| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 清爽-玉米汁热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于摘水果82分钟消耗的热量180 | |||||
1、2根甜玉米拔掉外衣，清洗干净后，用刀切下玉米粒。
2、玉米放入豆浆机里，加入200克纯牛奶和和适量清水，放到八宝米糊档搅打。如果没有豆浆机，可以先将玉米粒放水里煮10分钟放料理机里搅打也可以。
3、搅拌结束后过滤掉玉米渣子，喝的时候根据个人口味添加白糖。如果觉得白糖热量太高，可以将玉米汁放至温热时调入少许蜂蜜。
4、成品图
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗癌、明目等功效；可与烤肉、小麦、鸽肉搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、美容等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与桔子、菠萝、金桔相克，同食可能会引起不适；
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