| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 龟苓膏 | 克 | 60千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 自制奶茶热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡,相当于贴墙纸283分钟消耗的热量180 | |||||
1、前一天，泡发四五个小时的红豆。高压锅压熟。浓稠些…
2、准备好食材。
3、奶茶包，椰子粉，泡开，500ml.水。加糖。放置三分钟。
4、准备杯子，底部放红豆 、 切好的龟苓膏。
5、倒入纯牛奶，均匀晃下。
6、奶茶，倒入杯子，即可。
7、第二步（忘了）。奶茶包+椰子粉+红豆+龟苓膏+糖+花生+纯牛奶
8、请享用!!
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消疳杀虫、益肝、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美白、改善视力等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与橙子、枣、醋相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血糖、健美减肥等功效；可与糯米、鸡肉、兔肉搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、滋阴润燥、热淋白浊等功效；与茶叶、白酒、可乐相克，同食可能会引起不适；
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