| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 自制奶茶热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡,相当于太极拳30分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料准备ok
2、纯净水煮开加茶包继续煮
3、茶色煮出来之后加牛奶煮，变色后加炼乳，一定要尝尝是不是自己要的甜度
4、倒出装杯享用吧
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与雪莲果、米汤、枣相克，同食可能会引起不适；
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