| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 香酥龙利鱼柳热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于壁排球38分钟消耗的热量420 | |||||
1、龙利鱼化水，沥干，切成柳，加少许盐，黑胡椒腌制！
2、打一个鸡蛋加少许盐备用，一个盘子放干淀粉备用
3、把龙利鱼柳先放入蛋液，再放干淀粉盘子滚动，然后放入油锅炸制
4、具体步骤
5、炸制
6、都炸一遍之后出锅，再复炸直金黄，
7、出锅啦
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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