| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 早餐—煎土司热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡,相当于剪指甲1358分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡蛋打入牛奶中再加一勺糖
2、充分打匀
3、切土司片，要用密实些的土司
4、盼家煎锅放油加热
5、土司放入蛋液中浸透
6、放入锅中
7、煎至两面金黄
8、取出无需再加油打入一个鸡蛋
9、关火，利用余温煎好，此时可直接取出
10、若要煎双面可翻过来再煎一下
11、早餐完成
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、治疗便秘等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与雪莲果、乌鳢、醋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、和中益肺、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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