| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 蒜蓉生菜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于裸潜18分钟消耗的热量420 | |||||
1、生菜洗好，大蒜切末。
2、锅里加上适量的油，不用太多。
3、记得要先放青菜翻炒，这样子蒜味不至于太浓而导致难吃。青菜炒熟加蒜入个味就可以出锅了。。
4、成品图一张。特别清淡的一道菜。因为在广东上学，所以比较喜欢清单的菜。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、抑制病毒等功效；可与海带、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、防肿瘤、降血糖等功效；可与五花肉、武昌鱼、玉米面搭配；与大葱、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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