| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 945克 | 萝卜雪梨饮热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于烫衣服160分钟消耗的热量120 | |||||
1、备料，图中的冰糖后来没有加
2、雪梨萝卜洗净，都不用去皮，切块，切片还是切丝随自己
3、萝卜雪梨和水一起放锅里，大火煮开
4、煮开后瓢去浮沫，再小火煮二十分钟即可。
水、萝卜、雪梨都可以吃
5、成品
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除燥生津、促消化、化痰热等功效；可与羊排、肥牛、五花肉搭配；与枣、桔子、阿胶相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热、护肝等功效；可与百合、银耳、冰糖搭配；与羊排、青蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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