| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 香菇火腿番茄酱意面热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于木管乐器405分钟消耗的热量120 | |||||
1、圆葱切碎，火腿切片和切丁，香菇切丁
2、不粘锅倒入橄榄油，下圆葱丁小火翻炒。意面散开放入开水中，煮10分钟。
3、不粘锅内加入火腿和香菇炒香，倒入hunts意面酱，继续翻炒。
4、倒入牛奶，翻炒后，将煮好的意面放入其中继续翻炒。
5、出锅！放入盘中享美味吧！
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、大蒜、蘑菇搭配；与百合、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、美容等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与雪莲果、金桔、橙子相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、延缓衰老、预防高血压等功效；可与鳕鱼、带鱼、扁豆搭配；与鹌鹑蛋、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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