红豆沙的热量和减肥功效

1、红豆洗净

2、倒入电饭煲，再加入红豆的三倍凉水。

3、在电饭煲中加入适量的白砂糖

4、煮开后再稍微煮一刻钟，电饭煲关掉泡一夜，第二天早上会发现每一粒都很饱满的哦，这样就方便煮咯！因为呢早上还需要用电饭煲煮腊八粥，所以就转为用平底锅开煮。

5、大火煮开，中小火熬煮一小时左右，煮至很轻松就可以用两指捏烂为好。

6、如果锅内还有水分，就用漏勺过滤掉。

7、过滤好的小细沙

8、漏勺放置在容器上，用勺子舀些分离好的红豆，用勺子压，使得红豆沙与豆皮分离。

9、红豆皮

10、经过了一个多小时的努力，红豆沙已经过滤出来了，只是水分还有些多，可以上锅熬煮蒸发水分。

11、平底锅倒适量油

12、红豆沙入锅开火

13、中火熬煮，熬煮时会有迸溅，可以一只手拿锅盖在上方遮挡，防止溅到 而烫伤，另一只手搅拌防止糊锅。

14、干的差不多时改用小火

15、成品 介个程度我很中意(⊙o⊙)哦~

16、装入保鲜盒

17、明天可以给宝宝做豆沙包了，还可以做驴打滚 豆沙馅汤圆哦！嘎嘎