水煮鱼的热量/卡路里_水煮鱼的做法

1、把鱼洗净切段
2、洗净热水烫一下
3、豆芽菜要煮的时间长一点
4、葱姜蒜切好备用
5、重点来了调料包
6、1:先用白色那袋把鱼段腌上大概
半小时一袋一个鱼
2:鱼腌制好后热油把葱姜蒜和最大的那袋调料爆炒，炒出香辣味小火把鱼段放入，炒几分钟倒入适量的水（大概30分钟就好了）快出锅时放入提前烫好的蔬菜
7、3:把最小袋的调料有热油炸好倒入做好的鱼中。OK!大功告成川味浓浓哦！

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肠明目、抗衰老、平降肝阳等功效；可与冬瓜、豆腐、木耳搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肌肤、抗疲劳、美容护发等功效；可与鲫鱼、韭菜、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防治癌症、杀菌消炎、消暑保健等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；

水煮鱼的热量和减肥功效