| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 532克 | PIZZA热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡,相当于拳击210分钟消耗的热量360 | |||||
1、量好粉，将酵母放入温水里静止10分钟
2、静止完毕用筷子轻轻搅拌倒进面粉里
3、用筷子搅拌，搅拌成碎花状即可
4、放盐，用手搓，搓到面团光滑即可
5、自然发酵，发酵到用手指啄洞不回弹即可
6、盘子里涂一层色拉油。我用的手压平在盆子上，（哈哈，烤盘是大了）。压完自然发酵10分钟，用叉子在里面叉满咚咚放气。
7、一层芝士，一层材料，一层芝士，芝士越多越好哦
8、烤箱预热210°，上下火烤15-20分钟即可。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、增强活力等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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