土豆烧排骨的热量和减肥功效

1、猪排骨洗净切成4厘米左右长度。

2、倒入沸水中煮20分钟后捞出，目的是祛除血渍泡沫，让排骨煮熟，如果喜欢吃软一点口感的人可煮30分钟。

3、姜切片，大葱切成4厘米左右的段备用。

4、香料备用，不宜过多，会压住食材本身的味道！

5、土豆切成不规则块状！一定要泡在清水里，一是去除多余淀粉，二是防止土豆变黑！

6、锅内适量油烧热，加入花椒、姜片和排骨一起翻炒四五分钟。

7、再加入辣椒油、酱油和料酒，辣椒油如果不能吃辣就可以省略，酱油是为了上色和排骨入味，料酒去腥。炒至色泽变深，大概要三分钟。

8、倒入切好的土豆和排骨一起炒三分钟，这个过程中可适当加一点盐，土豆会更入味。

9、加入清水，清水的量和土豆排骨成半淹没状，盖上锅盖焖20分钟，直至土豆软烂成糊状，这是最好的。

10、其间每隔两三分钟翻动一次，避免粘锅。

11、20分钟后待汤汁渐渐烧干后，加入葱段，炒至葱段7成熟，再加点盐和鸡精，起锅！

12、此时什么也顾不上说，开吃！