| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 香蕉椰汁西米露热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡,相当于吹雪机165分钟消耗的热量270 | |||||
1、椰汁准备一瓶
2、香蕉准备几只
3、锅里烧开水，水滚的时候下西米，煮5分钟关火闷一会，再开火煮，水少了就加点冷水。如此反复，煮到西米只有中间一点点白心的时候关火闷，闷到西米全部透明，捞出来放冰水里凉一下再捞到碗里备用
4、把香蕉切块、切丁、切片随意，个人觉得切丁比较好吃。
5、把之前煮好的西米放进去
6、最后把椰汁到进去
7、这就完成啦！很好喝哦～
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热、清热润肺等功效；可与川贝母、芝麻、燕麦搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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