| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 红豆燕麦粥热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于板球111分钟消耗的热量300 | |||||
1、先将红豆用温水泡三至四小时。
2、泡完之后将红豆放入电饭锅煮沸，并且不断加冷水。因为红豆很难煮烂。
3、红豆煮的差不多，加入洗干净的生燕麦，继续煮。
4、最后加入大米一起煮。
5、最后大功告成，美味的红豆燕麦粥。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防结石、健胃等功效；可与糯米、兔肉、鸡肉搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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