| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 奥利奥盆栽小甜心热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于洗脚38分钟消耗的热量240 | |||||
1、没有奥利奥碎就得自己动手把奥利奥夹心刮下来捏碎！记住，千万别带夹心哦！
2、捏好的饼干碎
3、杯子第一层是饼干碎，第二层是黄桃，第三层倒入酸奶一部分
4、黄桃也要切成小丁
5、根据之前一层一层铺，到顶层一定要铺满别露出酸奶才像盆栽哦！
6、菜叶放大的小的都可以，只要能挺起来，我用的小就是临时上传用的，可以多放点儿酸奶和奥利奥，倒满杯最好看，成品就如图了，反正挺好吃就对了！！！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、防癌、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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