| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 荔枝西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于扎马步13分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好的西兰花
2、准备好的新鲜荔枝
3、放入少量油，放点葱花，先放入西兰花进行爆炒
4、放入准好的新鲜荔枝，放入适量耗油
5、无需放盐，荔枝稍微出点水分，即可成盘
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、促进生长等功效；可与胡萝卜、西红柿、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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