| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 176千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 牛奶香蕉胚芽汁热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于高尔夫球64分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所有原料，牛奶剪开倒入微波容器加热
2、随意切块，自由发挥哈哈~
3、全部食材倒入料理机，喜欢有颗粒感的就少打一会儿
4、就变成了粥羹一类口感啦~
我的这个配方打出来大概有650ml，大概是这样足足两碗，吃完很饱~
绝对够快手，五分钟都不要，做完直接倒杯子里路上喝都行哒~
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与红糖、米汤、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、解毒生津等功效；可与大米、菠菜、卷心菜搭配；与茄子、木瓜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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