| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 家常焖黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于劈叉209分钟消耗的热量150 | |||||
1、把鱼裹上干面粉，放入油锅内
2、煎至两面金黄备用，准备料汁
3、准备容器，放入适量得食盐，少量得糖，料酒，八角，花椒皮，酱油老抽，葱，姜，蒜，然后加水，注意水要莫过鱼，一次加够
4、小火慢炖，慢慢收汁，出锅前散入香菜，味精即可
5、好有食欲有木有
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾升胃、安神止痢等功效；可与蜂蜜、菜花、山楂搭配；与白酒、虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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