| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 凉拌菜／降压着的最爱热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于做作业66分钟消耗的热量108 | |||||
1、泡黄豆，冬天太冷，晚上泡的，早晨起来就可以了
2、把黄豆煮熟，想吃软一点的就煮半小时，要有嚼头的最多十五分钟。里面放点盐。
3、煮胡萝卜和芹菜
4、所有食材备好
5、搅拌，放盐，放麻油，然后再放一些炒过的核桃，齐活。
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、镇静安神、清热解毒等功效；可与西瓜、花生、北极虾 搭配；与虾米、文蛤、醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、抗癌等功效；可与西瓜、卷心菜、羊排搭配；与白萝卜、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；
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