| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 巧剥鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于誊写237分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备一个保鲜盒，半杯凉水。
2、鹌鹑蛋下锅煮10分钟。
3、煮好的鹌鹑蛋放入保鲜盒，倒入小半杯水。
4、双手捏住盒子，摇晃1-2分钟。
5、现在鹌鹑蛋壳轻轻松松就可以剥下来了
6、跟脱衣服似的
7、一盘一下子就剥好了。。。还没过瘾呢。
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、健脑、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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