| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 超快速土司匹萨热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于棒球102分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料。
2、改刀备用。
3、马苏里拉刨成细丝备用。
4、土司片涂上番茄酱。
5、先铺一层马苏里拉芝士。
6、在铺上青红黄椒丝和脆皮肠片，撒一些黑胡椒，最后放上一层马苏里拉芝士，喜欢吃芝士的可以多放。
7、进烤箱中层，190°，10分钟左右。
8、出炉咯~
9、脆脆的土司，加上香香的配料，一口咬下去，芝士和黑胡椒的香气涌上来，实在是太香脆了。
10、看着拉丝~受不鸟。
11、很方便，10分钟搞定!
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、增强活力、保护牙齿等功效；与菠菜、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、抗衰老、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与大蒜、羊肉、猪骨搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、促消化、促进消化等功效；
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