| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜发糕热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于打拳击5分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜切片蒸熟，搅烂，放纯牛奶。旁边用温水泡酵母。泡好了到入盆里。放面粉搅成糊。找个干净的盆，刷上油。把糊倒进去。等着发酵，发酵好了上锅蒸35分钟。关火了过会再打开。切开就能吃啦，又松又软。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、益气等功效；可与牛里脊、芦荟、猪肉搭配；与芹菜、羊排、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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