| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 罗汉果冰糖雪梨—下火润燥热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于登山机44分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备材料，罗汉果洗净敲碎，雪梨去皮切小块一同放进砂锅，加入适量冰糖，煮到雪梨变软变透即可。
2、加了罗汉果颜色变红，如果不加糖水是很清透的。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、预防高血压、清肺止咳等功效；可与无花果、猪肺、蜂蜜搭配；与梭子蟹、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养颜、化痰止咳、清热解毒等功效；可与西洋菜、雪梨、百合搭配；
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