| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 芝麻核桃小米糊热量/卡路里1557千卡 | |||
 热量1557千卡,相当于俯卧撑195分钟消耗的热量480 | |||||
1、小米：核桃：黑芝麻以4：1：1 用料理机打成粉状 核桃油大 掰成小块 最后实在打不碎的就算了
2、打好后放到一个稍大容器里把三样揉搓拌匀 然后放保鲜盒里 随用随取
3、说下做法 一人份放两汤勺 宝宝吃一勺就可以了 水要放双倍甚至三倍比如 两勺粉 两三碗水 熬到所有粥面都冒泡泡 黏黏糊糊最好吃
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、降血压、生津通乳等功效；可与梨、桑葚、冰糖搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、补虚强体等功效；可与芝麻、鳝鱼、杏仁搭配；与鳖肉、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与黄豆、燕麦、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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