| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 醪糟南瓜汤圆热量/卡路里1428千卡 | |||
 热量1428千卡,相当于扎马步357分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料
2、南瓜打汁
3、2种粉各一半拌匀加入南瓜汁和面
4、面切小块，
5、搓成小条
6、切成小块
7、锅内烧开水，把小块搓圆下锅
8、汤圆全浮起下醪糟，
9、成品
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止虚汗、止汗等功效；可与香瓜、葡萄、乌鸡搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、止渴、止泻等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与虾皮、鲈鱼、牛肉搭配；与羊骨、明虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肤、提神解乏等功效；
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