黑米红豆撞抹茶牛奶的热量/卡路里_黑米红豆撞抹茶牛奶的做法

1、黑米与大米混合泡上一夜（加入大米是为了使得黑米更加粘稠，黑米富含纤维素，配合大米的淀粉就完美了！）加入适量水大火煮开小火煮上四十分钟，倒入1 tbsp白糖（如果是红糖就加入2 tbsp，红糖没有白糖那么细那么甜），混合均匀大火收干，在室温下放凉（注意不要盖盖子，因为我们需要黑米煮出来是稍干的），挖出2 tbsp置于碗中。红豆沙是我提前煮好炒好的，做法很简单，搓成小球为了美观～取出一颗或两颗放入碗中。红薯在烤箱里烤熟，挖出一团。接下来就是调制抹茶牛奶，非常简单抹茶倒入牛奶中混合均匀，叮！最后就是根据个人口味加入抹茶牛奶，可多可少～冰镇后更好吃噢～yummy～

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、止虚汗、滋补等功效；可与粳米、燕麦、生姜搭配；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健美减肥、降血脂、利小便等功效；可与鸭肉、南瓜、鲤鱼搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、补虚乏等功效；可与水芹菜、排骨、猪小排搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降脂、促消化等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与橙、橘子、桔子相克，同食可能会引起不适；

黑米红豆撞抹茶牛奶的热量和减肥功效