| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 八宝饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于跳台滑雪173分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米淘好待用
2、豆沙等融化、葡萄干备用
3、红枣净泡三小时左右，核桃备好
4、糯米还煮好，加白糖少许
5、碗底部抹满猪油，铺上干果
6、豆沙再放3勺～4勺白糖，加生猪板油放入豆沙更香，不放猪板油也没关系
7、浦好豆沙再浦糯米饭
8、上锅蒸15-25分钟
9、倒扣
10、侧面
11、豆沙馅若是外面买的那种包装好的就不用放糖了，我的是自己做的豆沙馅偏谈的
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补虚、止汗等功效；可与枣（鲜）、红豆、鸭肉搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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