| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 烫面窝窝头热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于跳舞71分钟消耗的热量288 | |||||
1、将玉米面倒入大碗，一边倒入开水一边搅拌
2、搅拌至所有粉粉粘合在一起
3、揉和成面团，饧30分钟
4、揪成约30克一个的剂子
5、做成窝窝头的形状
6、放入蒸笼
7、水开后大火上锅，蒸20分钟
8、熟透出笼
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、美容养颜等功效；可与花椰菜、脆山药、白玉苦瓜搭配；与海蜊子、黄螺、木梨相克，同食可能会引起不适；
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