| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 冰糖雪梨热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡,相当于摆桌子291分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备梨子，红枣，枸杞。洗净梨子，红枣
，枸杞备用。
2、梨削皮，去除梨心，里面是空的，可以放红枣枸杞。
3、把梨放进碗里，备好的红枣枸杞放入碗内及梨内，再到入适量的凉白开水。
4、把梨子的盖子盖上。
5、把碗放入电饭煲内，电饭煲内放少许冷水或着开水。插电，按煮饭。煮大约30～40分钟。
6、出锅的冰糖雪梨汤。
7、煮好了的冰糖雪梨汤
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、清肺止咳、解酒等功效；可与冰糖、银耳、百合搭配；与柿子、帝王蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、延缓衰老等功效；可与蚕豆、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降血压、缓和药性等功效；可与薏米、薏仁、兔肉搭配；与葱、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
