| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 番茄烩饼热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于钢铁厂工作18分钟消耗的热量480 | |||||
1、热锅凉油，加强切好的洋葱下去翻炒，洋葱因为可以熟着吃，所以炒多久完全看个人的爱好啦
2、加入切好的番茄块继续翻炒。如果讲究的话可以把番茄的皮剥掉。一直炒到番茄软烂，这样才会入味。可以加一些生抽。
3、放入饼丝，翻炒，最后放入水。这个就是超市主食厨房都有卖的啦～根据个人的饭量酌情加哦～水不要太多，基本上图示程度就好了。然后可以放一个浓汤宝。大火，等待开锅就行。
4、美味的烩饼就完成啦～
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、促进消化等功效；可与茭白、鲫鱼、豆腐搭配；与香菇、地瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血脂、促消化等功效；可与猪骨、猪肝、大蒜搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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