双皮奶的热量和减肥功效

1、鲜奶倒入锅中，中小火加热至将要沸腾时离火

2、加热后的鲜牛奶倒入容器中，放在通风处等待奶皮的形成。（这一层的奶皮是靠鲜牛奶的热气往上顶而形成的奶皮。）

3、用小刀或者筷子化开一个口，口子也不要太小，太小的话再倒回去的时候容易把奶皮压在下面

4、把奶皮下面的牛奶倒出，留少许牛奶在碗内。（为了避免因操作迟缓，底部的奶皮沾粘在碗底无法浮起。）

5、倒出牛奶的碗，一层奶皮在碗底

6、鸡蛋蛋黄与蛋白分离，取3个蛋白尽量打散

7、和倒出的牛奶混合后过筛1-2次，去除泡沫

8、在牛奶蛋白混合液中加入白糖，自己可以根据喜好，调整甜度

9、然后顺着之前划破奶皮倒出牛奶的口，继续把混合后的牛奶蛋白液倒回碗中，此时碗底的那一层奶皮会自己浮上来

10、盖上保鲜膜，冷水入锅，中小火加热约15-20分钟后，不要打开盖子，焖个5-10分钟再打开为宜。喜欢的话可以拌上鲜果、葡萄干、蜜红豆等来装饰食用