| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋色拉热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于八段锦22分钟消耗的热量270 | |||||
1、水煮蛋，蛋白和蛋黄分开
2、放进食品卫生袋，直接用手压或捏
3、直接往袋子里加色拉酱，把蛋和酱捏匀，直接从袋子里倒进盆子 （可以少洗碗）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、延缓衰老等功效；可与小米面、牡蛎 、干辣椒搭配；与茶叶、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
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