| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 水果圣诞热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于郑多燕小红帽33分钟消耗的热量360 | |||||
1、苹果底部掏个洞大小和胡萝卜根部一样能放胡萝卜就行，让后把萝卜插到苹果里，在苹果和胡萝卜上用牙签安上各种水果就可以了
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、防癌等功效；可与大麦、黄鱼、咸菜搭配；与萝卜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、防癌等功效；可与西兰花、蜂蜜、草鱼搭配；与茼蒿、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；
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