| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 阿拉棒热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡,相当于循环训练84分钟消耗的热量480 | |||||
1、糖粉加鸡蛋搅拌，不用打发
2、筛入低筋面粉
3、先用刮刀搅拌，在用手揉成面团
4、制成面团静置30分钟
5、松弛半小时后，把面团擀成5mm厚的一片
6、切成长条
7、把面条扭几下
8、排入放上锡纸的烤盘
9、刷上蛋液
10、撒一点白芝麻
11、放入预热好上下火180度的烤箱烤30分钟，烤到一半观察饼干底颜色深时关下火
12、烤好取出晾凉即可，还是没办法做到味多美那么硬！
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与丝瓜、干贝、洋葱搭配；与茶叶、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、和中益肺、润肺生津等功效；
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