| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 好吃的蓝莓山药球热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡,相当于俯卧撑87分钟消耗的热量480 | |||||
1、山药洗净，刮去皮，上锅蒸15分钟。忘了拍照了。
2、蒸好后的山药放入保险袋后用刀拍成泥状，放入黑芝麻，在保鲜袋内揉匀。
3、制好的山药泥搓成大小均匀的丸子。
4、在丸子上撒上蓝莓果酱。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、养颜润肤、降血压等功效；可与核桃、枸杞子、海带搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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