| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 冰糖雪梨热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡,相当于看电影899分钟消耗的热量60 | |||||
1、雪梨两个，去皮去核，切成小块！
2、家里有枸杞，就弄了一点，冰糖忘了拍照了，大家可以根据甜度自己酌量添加！
3、将水煮沸，放入冰糖化开，甜度适中即可！
4、将雪梨倒入水中，大火煮差不多15-20分钟，即可！
5、我是大火煮了然后开盖煮了5分钟，尝到雪梨的味道融入冰糖水里即可
6、这就是成品-冰糖雪梨罐头！放凉入冰箱更好
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、防癌、利尿通便等功效；可与无花果、猪肺、冰糖搭配；与白开水、猪蹄、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、生津止渴等功效；可与鸭梨、银杏、梨搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、保肝、软化血管等功效；可与决明子、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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