| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 家常清炒油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于做饭16分钟消耗的热量150 | |||||
1、主料：油菜（炒油菜很容易出汤，所以在清洗油菜的时候要注意，洗完后一定要沥干水分，把油菜凉干，这第一部很重要）配料：盐、味精（蔬之鲜）
2、大火热油放入油菜翻炒。
3、然后放入大蒜。
4、少许盐。
5、少许蔬之鲜。
6、这样清炒油菜就炒好了。（清炒油菜是一道快手菜，一定要大火爆炒，这样菜才会香脆，而且也不会夹生、出汤）
7、口感又清香又清脆哦！
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、延缓衰老、清热解毒等功效；可与鸡肉、粳米、豆腐搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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