| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄玉米 | 克 | 303千卡 | 365千卡 | ||
| 总量 | 83克 | 鲜榨牛奶玉米汁—冬季暖身热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于大提琴152分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材，新鲜玉米2根。
2、把玉米从中间掰成两段，然后把玉米粒一粒粒剥下来。
3、准备一支牛奶和100克白砂糖。
4、先将玉米粒加到豆浆机里。
5、然后加入3碗半清水。
6、再倒入250ml的牛奶，并加入称量好的砂糖。
7、启动玉米汁键，豆浆机自动煮熟食材，然后打汁，我们只需等待即可。
8、15分钟后，玉米汁完成，可以美美的来一杯~
黄玉米的热量365千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；具有慢性肾炎、水肿等功效；可与菜花、鸡蛋、鸽子搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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