| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 糯米小南瓜热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于高尔夫球122分钟消耗的热量300 | |||||
1、红豆提前泡水，高压锅压熟，控水，搅拌机打碎，放糖
2、糯米粉放蒸熟的南瓜，揉至偏硬，搓成条，分成适量大小
3、包豆馅，揉圆，用牙签压线，插葡萄干装饰
4、蒸帘摸油，放入摆好
5、蒸15分钟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、清热解毒等功效；可与枣、虾皮、芦荟搭配；与山药、鲤鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、预防结石、消暑等功效；可与兔肉、黑米、枣搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
