凉拌海米芹菜的热量和减肥功效

1、新鲜芹菜去叶洗净，用刀从芹菜中间剖成两片后切成小段。

2、锅里坐水，水冒泡时下入切好的芹菜段，快速焯水。

3、捞出焯好水的芹菜段倒入准备好的凉水盆里浸泡，这样一冷一热可以破坏芹菜的纤维结构，吃起来不塞牙。

4、提前泡好木耳、海米。

5、取一小碗，倒入适量生抽，一小勺陈醋。

6、撒入少许精盐。

7、一小匙白糖，放入白糖可提鲜。

8、倒入几滴香油，用来增香。

9、倒入少许花椒油，可去海米的腥味，增加口感。

10、把调好的料汁倒入盛有芹菜段、木耳丝、海米的小盆里拌匀即可。