| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 蒜泥贝柱粉丝热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于开车211分钟消耗的热量120 | |||||
1、用温水将粉丝泡软
2、将冷冻的贝柱解冻
3、将粉丝剪为小段铺满盘子，将贝柱铺在粉丝上。也可先在盘底放上几片娃娃菜哦。
4、将大蒜剁成泥，均匀撒在粉丝和贝柱上
5、将海鲜酱油和少量油、盐、味精混合搅拌，然后浇于贝柱和粉丝上面
6、上锅蒸12-18分钟，最后撒上葱花(o^^o)美味上桌！
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、养胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、预防心脑血管疾病、促进消化等功效；可与莴笋、洋葱、猪肉搭配；与鸡翅、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、预防感冒、抗菌等功效；
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