| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 690克 | 红豆奶热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡,相当于踮脚94分钟消耗的热量288 | |||||
1、先加入水烧热 倒入酸奶 纯牛奶中火烧开（边煮边搅）最后加入白沙糖
2、这个是自己制作好了红豆沙 按自己的量加入烧开的牛奶一直搅拌均匀 舀一大勺炼奶小火煮15分钟 即可
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、催乳、治疗高血压等功效；可与糯米、鸡肉、黑米搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、润肠、改善视力等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与空心菜、钙粉、果汁相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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